<dziennik::log>
Codzienny zapis transformacji. Każdy dzień to nowa strona.
test
testtest
Podpisałem umowę z nowym klientem na prowadzenie social media. To już szósty klient w tym miesiącu. Strategia cold outreach na LinkedIn zaczyna przynosić efekty.
10 dni bez przerwy. Dzień nóg — przysiady 100 kg x 8 repów. Wdrożyłem nowy protokół regeneracji: cold shower + stretching 20 min.
Skończyłem Atomic Habits Jamesa Cleara. Kluczowy insight: nie chodzi o cele, chodzi o systemy.
Pierwszy pełny tydzień treningowy. Plecy + biceps: martwy ciąg 120 kg x 5, podciąganie z obciążeniem +10 kg.
Przegląd tygodnia. Zrealizowałem 85% zaplanowanych zadań. Największy blocker: prokrastynacja przy tworzeniu contentu.
OHP 50 kg x 8, lateral raise 14 kg x 12. Po treningu 30 min LISS cardio na bieżni. Sen wczoraj: 7.5h — idealnie.
Post na LinkedIn o mojej transformacji zdobył 15k wyświetleń. 23 komentarze, 8 DM-ów z pytaniami o współpracę.
Klatka + barki + triceps. Wyciskanie 90 kg x 3 — nowy rekord. Dips z obciążeniem +15 kg. Trening trwał 85 minut.
Pierwszy trudny dzień. Spałem 5h, zero energii. Ale poszedłem na trening mimo to.
Pobudka 6:00, trening o 7:00. Pull day: podciągania, wiosłowanie, biceps. Po treningu 3h pracy nad strategią biznesową.
Dziś oficjalnie rusza Akademia Dyscypliny. Zrobiłem pomiary wyjściowe, ustaliłem plan treningowy i postawiłem stronę.